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Fitness - Musculation : Comment bien faire son gainage
Voici une vidéo pour vous montrer comment bien faire un gainage.
Le gainage permet le renforcement musculaire des abdominaux profonds en contraction isométrique. Pendant un exercice isométrique les muscles travaillent sans créer de mouvement, sans changer de longueur. Les exercices de gainage servent à avoir un ventre plat et protéger les disques intervertébraux en assurant une tonicité globale du tronc. Comme les exercices de musculation dynamique des abdominaux, la musculation...
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Bodyboard : Comment faire un 360
Dans cette vidéo, apprenez à réaliser un 360 avec un Bodyboard.
Les bodyboards n'ont pas d'ailerons, ce qui facilite les rotations. Les rotations sont faciles à exécuter si vous suivez quelques consignes simples à appliquer, à noter qu'elles doivent s'appliquer dans un laps de temps très court.
Tout d'abord, la position sur le bodyboard : il faut avancer son corps au maximum sur l'avant de la planche de façon à enfoncer l'avant de votre bodyboard dans l'eau et ainsi soulever...
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